Gesund werden - Gesund bleiben  

Beim Üben sollten sie unbedingt beachten:

  • Üben Sie täglich möglichst zur selben Tageszeit, lieber weniger Wiederholungen aber konsequent.
  • Üben sie mit leerem Magen.
  • Beachten Sie die vorgegebene Reihenfolge. Nur der erste Ritus kann auch am Schluss oder alleine durchgeführt werden.
  • Beginnen Sie mit drei Übungen und steigern Sie die Anzahl sehr langsam und höchstens bis auf einundzwanzig.
  • Führen Sie die Übungen langsam und bewusst wie eine Körpermeditation aus.
  • Achten Sie auf Ihre Atmung: Sie soll harmonisch fließen und Ihnen den für Sie geeigneten Rhythmus angeben.
  • Horchen Sie in sich hinein und erspüren Sie die Lebensenergie, die durch Ihren Körper fließt.
  • Betrachten Sie die Riten als eine Erfahrung zu sich selbst.
  • Genießen Sie die körperliche, seelische und geistige Wirkung der Riten!