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Gesund werden - Gesund bleiben
Beim Üben sollten sie unbedingt beachten:
- Üben Sie täglich möglichst zur selben Tageszeit, lieber weniger Wiederholungen aber konsequent.
- Üben sie mit leerem Magen.
- Beachten Sie die vorgegebene Reihenfolge. Nur der erste Ritus kann auch am Schluss oder alleine durchgeführt werden.
- Beginnen Sie mit drei Übungen und steigern Sie die Anzahl sehr langsam und höchstens bis auf einundzwanzig.
- Führen Sie die Übungen langsam und bewusst wie eine Körpermeditation aus.
- Achten Sie auf Ihre Atmung: Sie soll harmonisch fließen und Ihnen den für Sie geeigneten Rhythmus angeben.
- Horchen Sie in sich hinein und erspüren Sie die Lebensenergie, die durch Ihren Körper fließt.
- Betrachten Sie die Riten als eine Erfahrung zu sich selbst.
- Genießen Sie die körperliche, seelische und geistige Wirkung der Riten!
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