VACANZE YOGA

Date 2022

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Weekend YOGA Febbraio 2022

Nelle colline toscane nel cuore della Maremma (Grosseto)

YOGA PER I POLMONI

Come pulire, rafforzare e ringiovanire questo organo vitale

I nostri polmoni sono un miracolo della natura. Finché funzionano bene, raramente pensiamo a cosa sanno fare e di solito li trascuriamo. Forse pensi che solo persone con malattie polmonari o respiratorie devono prendersi cura dei propri polmoni ma non è così.

Nella vita di tutti i giorni usiamo spesso una piccola parte del nostro volume respiratorio: questo significa che i polmoni non sono sufficientemente forniti di sangue e di conseguenza di ossigeno. In questa condizione si forma un'oasi per i germi e i muscoli respiratori si indeboliscono. I nostri polmoni vogliono e devono essere curati in modo che possano mantenere la loro piena funzionalità fino all’età avanzata.
La corretta respirazione è un tesoro dentro di noi: governa tutto il nostro corpo, ci condiziona e influisce su tutte le funzioni del nostro organismo. Ed è un vero strumento di guarigione anche psicofisico: una corretta respirazione ci aiuta in tutte le situazioni per gestire le nostre l’emozioni che spesso ci procurano sofferenze inutili.

Questo e tanti altri metodi efficaci per rafforzare e proteggere i nostri polmoni impareremo in questo seminario orientato alla pratica con lo scopo di inserire dopo nella nostra vita quotidiana.

Lo yoga conosce da migliaia di anni pratiche efficaci e scientificamente riconosciute per supportare e ottimizzare la funzione polmonare. La corretta respirazione sta alla base, alcuni esercizi per il corpo e di rilassamento completano la pratica.

Questa pratica è adatta a tutte le persone a qualsiasi età e con o senza esperienza Yoga

IL Centro “Il Risveglio”

IL Centro è situato nelle colline toscane nel cuore della maremma. Offre uno spazio dedicato ai ritiri olistici per piccoli gruppi, accettando solo un gruppo a volta. Quindi non è un agriturismo.

È presente una sala di 70 mq per lo svolgimento della nostra attività yoga all’interno, un ampio salone con caminetto per ritrovarsi la sera, sette camere doppie con bagno e una casetta indipendente.

Dispone di 40 ettari di terreno con prati e boschi, dove faremo varie pratiche all’esterno: respirazione, asana in piedi, camminate e meditazioni dinamiche.
La cucina è vegetariana, biologica e a km 0.

La nostra pratica yoga

Ho scelto questo contesto idilliaco e di silenzio del Centro “Il risveglio” https://www.centroilrisveglio.it perché è ideale per proporre un ritiro dedicata alla cura dei nostri polmoni:

siamo in mezzo alla natura, ci nutriamo in modo vegetariano e biologico, ripristiniamo la naturale percezione del respiro con l’aiuto di diverse pratiche, imparando quando e per chi sono adatte e il loro beneficio specifico.

Il programma è molto vario e alterniamo la pratica all’interno alla pratica all’esterno.

Ovviamente essendo un seminario per i polmoni e sulla respirazione desidero fare molta pratica all’aria aperta grazie al clima mite invernale di questa zona.

Nel programma qui sotto indico solo l’orario della pratica e deciderò al momento adattandomi a seconda delle possibilità metereologiche.

Questo fine settimana yoga serve a rilassarsi in completa spensieratezza, ricaricarsi di nuova energia dedicando del tempo a sé stessi per dedicarsi alla salute dei polmoni.

È adatto quindi a tutte le persone che vogliono sfruttare il dono della respirazione per avere polmoni sani e funzionanti e vivere più tranquilli, sereni e gestire bene le emozioni.

Per il modo dell’approccio alla pratica mi piace chiamare il mio metodo “YOGA DELLA GENTILEZZA.” con questo intendo soprattutto la gentilezza verso sé stessi in tutte le sue forme mentre pratichiamo, per poi acquisire questa qualità nella vita di tutti i giorni.

Contenuti

• tecniche di respirazione e rispettivi effetti su corpo e mente • espandere gli spazi respiratori e ventilarli • la cura dei nostri spazi respiratorie • rimuovere le tossine e rallentare il processo di invecchiamento • rafforzare i muscoli respiratori con asana adatti • migliorare la postura • rilassante sequenza di yoga Yin per il meridiano del polmone • come una dieta giusta promuove la rigenerazione dei tessuti polmonari. • suggerimenti utili: cosa fa bene ai polmoni

L’insegnante

Stefanie Lepiorz

Mi chiamo Stefanie Lepiorz Borghini. Sono nata e cresciuta a Stoccarda e ragioni di cuore mi hanno portato ancora giovanissima nella bella Toscana dove vivo ancora.

Insegno Yoga da tanti anni con entusiasmo e passione. Sempre guidata dalla gran voglia di poter essere utile a tante persone con una pratica mirata per ognuno, ho aggiunto tante specializzazioni anche in yoga terapia per persone over 50, persone malate di cancro o con problemi cardiologici o respiratori come per esempio asma. Il gruppo sarà piccolo in modo che possa prendermi cura di ogni partecipante e che le dovute distanze siano garantite.

Programma

Venerdì 11 febbraio 22, giorno di arrivo
• Ore 16.00		check-in e sistemazione
• Ore 17.00		benvenuto e presentazione
• Ore 17.30 -19.30		lezione yoga
• Ore 20.00		cena
Sabato 12 febbraio 22
• Ore 07.30 -08.30		risveglio del mattino
• Ore 08.30		prima colazione
• Ore 10.00 -12.30		lezione yoga
• Ore 13.00		pranzo vegetariano
• Ore 14.30 -16.30		tempo libero
• Ore 1z.30 -19.30		lezione yoga
• Ore 20.00		cena vegetariana
Domenica 13 febbraio 22
• Ore 07.30 -08.30		risveglio del mattino
• Ore 08.30		prima colazione
• Ore 10.00 -12.30		lezione yoga
• Ore 13.00		pranzo vegetariano
• Ore 14.30		saluti e partenze

Il check-in e` previsto dalle 16.00 del primo giorno di ritiro.
Il check-out e` previsto dopo il pranzo entro le 14:30, le camere dovranno essere liberate entro le 10:00.
Vi verrà indicato dove lasciare le valige e avrete un bagno a disposizione per qualsiasi evenienza.

Se ci sono persone che arrivano in treno c'e` un servizio taxi che al costo di 30 euro vi accompagna al Centro Il Risveglio.
Compagnia trasporti GRIFO TOUR: tel. 392 3777882.         TAXI GROSSETO: 0564 1833

È presente una connessione Wi-Fi gratuita nel salone;

Nel costo del soggiorno sono compresi l'uso di sala, piscina, spazi esterni per le pratiche, lenzuola ed asciugamani.

Non forniamo il kit di cortesia (saponi, shampoo)

Nella sala sono disponibili tappetini, coperte e cuscini per lo yoga, ma vista la situazione sanitaria, suggeriamo di portare il vostro materiale per la pratica.

Costo

Seminario yoga €130

Vitto (pensione completa) e alloggio per l’intero fine settimana a persona:

150 € in camera doppia essendo solo 7 camere.

Il soggiorno, in stanze ampie e confortevoli è comprensivo di:

colazione pranzo cena break con frutta tisana disponibile tutto il giorno utilizzo della sala yoga esclusività della struttura

Per la stanza singola (solo se rimangono liberi) è richiesto un supplemento di euro 20 a persona al giorno.

Aderiamo alle misure di prevenzione e ai protocolli COVID-19 per garantire la massima sicurezza e protezione per tutti i nostri ospiti;

Come arrivare

In Treno
Arrivati alla stazione di Grosseto troverete un servizio taxi che al costo di 30 euro vi accompagna al Centro Il Risveglio.
Compagnia trasporti GRIFO TOUR: tel. 392 3777882.       TAXI GROSSETO: 0564 1833

In macchina
Da Firenze: uscire dall'autostrada a Firenze Impruneta, seguire per Siena/Grosseto, uscire a Grosseto est, seguire le indicazioni per Scansano, percorrere la SP 159 (Scansanese) fino al Km 60/1. Ci trovate sulla destra
Da Roma: uscire a Grosseto sud, seguire le indicazioni per Scansano, arrivati sulla SP 159 (Scansanese) guidare fino al km 60/1. Ci trovate sulla destra

Coordinate GPS:     Lat: 42.759691.     Long: 11.252041

Come prenotare

La prenotazione e conferma va fatta direttamente a Stefanie tramite mail a

stefanie.lepiorz@gmail.com
Per info 3357198944

Cosa dicono di Stefanie

Stefanie è una donna fantastica, molto professionale, riesce a mettere i partecipanti a proprio agio e capire i limiti di tutti. Non vedo l’ora di fare un’altra vacanza con lei.

Francesca di Verona

Le vacanze yoga con Stefanie Lepiorz sono soprattutto fonte di ispirazione. C’è tutto: l’interiore e l’esteriore, l’attività e il rilassamento, la sollecitazione e il sostegno…tutti questi vari aspetti si integrano e operano in queste vacanze. I diversi livelli di corpo, anima e spirito trovano ciascuno il loro posto e non solo mi sono sentita rinvigorita al termine di queste giornate ma l’effetto è stato duraturo. Tornerò sicuramente di nuovo, perché in nessun altro corso ho sperimentato tante cose diverse in così poco tempo.

Susispring

La vacanza yoga è stata insieme intensa e rilassante, praticare ogni giorno per diverse ore mi ha consentito di “staccare” completamente e di ricaricarmi. Stephanie è stata estremamente professionale e accogliente, ho apprezzato molto la sua vasta esperienza e sensibilità. Vivamente consigliata!

Veronica

Stephanie è un’insegnante molto preparata e professionale. Praticare con lei è stata un’esperienza positiva e rigenerante. La consiglio vivamente!

Germana & Alessia

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Vacanze Yoga al mare in Toscana
Follonica GR

Sono gradite persone in vostra compagnia anche se non partecipano alle lezioni di yoga.

Date 2021

06.06. - 11.06. 13.06. - 18.06.   29.08. - 03.09. 05.09. - 10.09. 12.09. - 17.09.

La vacanza yoga è l'ideale per chi vuole unire l'utile al dilettevole:
Lo stage di yoga è rivolto a chi vuole approfittare delle vacanze per scoprire o approfondire per questa disciplina. Non sono richieste nozioni preliminari. Ognuno lavorerà secondo le proprie capacità. Si pratica la mattina. La frequenza è libera. Domenica, il giorno di arrivo e venerdì il giorno di partenza non c'e lezione yoga. L’ultima lezione giovedì ore 10-13.

Carissimi, visto che è una vacanza e come tale avrete voglia di stare anche liberi e non fare solo yoga, praticheremo la mattina fino alla ora di pranzo e poi avrete la possibilità di essere liberi e gestire la vostra vacanza con il gruppo o da soli. Questo perché ritengo che proprio dopo una mattinata di yoga sia giusto che ognuno si prenda un po‘ di tempo per se stesso e non debba ulteriormente adattarsi a un rigoroso programma.

Per il pomeriggio e la sera organizzatevi quindi come e con chi volete.
Non c’è nessun obbligo di stare in gruppo... e rispettate le esigenze di ognuno:
a qualcuno piace stare in compagnia per la maggior parte del tempo, altri sentono il bisogno di stare anche un po’ soli ... a secondo del carattere e dell’ umore del momento.

"If you love somebody...let them free"

Il Giardino Beach, esclusivo stabilimento balneare del Hotel Giardino. Un servizio shuttle dell’albergo vi porta alla spiaggia a 3,5 km circa dal centro e vi riprende. Questo è specialmente comodo per persone che viaggiano senza macchina. C’è anche la possibilità di noleggiare una bici.
Con i suoi 7000 mq di pineta e i cespugli di ginepro ed oleandri si trova a ridosso del mare cristallino e della spiaggia con le palme. E’uno scenario d’indicibile bellezza dal qual è possibile ammirare tutto il golfo di Follonica chiuso tra i promontori di Punta Ala a sud e Piombino a nordovest. La pineta è attrezzata con gazebo e lettini ed è un luogo d’assoluta freschezza e relax. Il mare è adatto ai bambini anche grazie al suo fondale sabbioso, dolcemente degradante verso il largo.

Il Giardino Beach offre la possibilità di vivere l’intera giornata al mare grazie ai suoi due punti di ristoro: un bar con un’ampia veranda che si affaccia sulla spiaggia dove si può sorseggiare bibite o assaggiare semplici piatti gustosi. Per farvi un’idea, guardate le bellissime foto su www.giardinobeach.it

La città di Follonica si trova in mezzo al Golfo di Follonica e di fronte all’isola d’Elba. E’ famosa per il suo clima mite, le sue grandi pinete e soprattutto per il mare pulito e le spiagge a lento declino, adatte ai bambini. A pochi chilometri si trovano località d’arte come la cittadina medievale Massa Marittima con la sua bellissima piazza con cattedrale, le necropoli etrusche di Vetulonia e Roselle e Populonia, il parco della Maremma . Si possono fare gite all’ Isola d’Elba o all’Isola del Giglio o di Montecristo e con meno di due ore di macchina siete a Firenze, Pisa, Siena, Volterra e San Gimignano

Principali distanze Follonica – Piombino 32 km Follonica – Grosseto 48 km Follonica – Livorno 93 km Follonica – Pisa 115 km Follonica – Siena 115 km Follonica – Firenze 171 km Borghi Medievali da visitare Campiglia Marittima Massa Marittima Piombino Suvereto Bolgheri Castagneto Carducci Gite all’isola d’Elba o alle altre isole dell’Arcipelago

Tutta la pratica yoga Euro 160

Hotel B&B: singola € 55, doppia € 45, DUS € 65

Ci sono solo 6 singole a disposizione e conviene prenotare presto.

Per l’albergo mettersi in contatto direttamente con l’Hotel Giardino Tel.0566 41546 specificando che fate parte del gruppo yoga. Consiglio di prenotare presto in modo di assicurarsi la camera, visto che l'albergo è molto richiesto e hanno pochissime camere singole! L'albergo chiederà una caparra.

Una volta confermato l'albergo vi prego di inoltrarmi la conferma e scrivermi: Stefanie.lepiorz@gmail.com

nome e cognome étà provenienza cellulare esperienza yoga problemi di salute

Hotel Giardino www.hotelgiardino.net

La tariffa comprende: Seminario Yoga (vedi programma) Piccola colazione a buffet Spogliatoio, ombrellone , sdraio lettino sul mare e in pineta presso il stabilimento balneare Giardino Beach. Servizio navetta da e per la spiaggia Custodia valori nella cassaforte della reception Da tutte le camere e dalle sale comuni, gazebo compreso, è possibile collegarsi ad internet gratuitamente.

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Vacanze Yoga in Montagna

RASA , ALTOPIANO DELLE MELE NAZ/SCIAVES ALTO ADIGE (BZ)

10.07.- 17.07. 2021

Sono gradite persone in vostra compagnia anche se non partecipano alle lezioni di yoga.

Trascorreremo una settimana a Rasa sul soleggiato “Altopiano delle mele di Naz Sciaves” a quasi 900 m di altezza. Questo idillio campestre si trova in mezzo ad una natura dalla bellezza indescrivibile, fra profumati frutteti, sul margine del bosco e del paese Rasa con molto spazio per camminare e ideale per fare Yoga e rilassarsi.

Programma Yoga: Pratichiamo circa 3 ore di yoga al giorno in genere nella mattinata dalle le 10 circa all’e 13 in modo che il pomeriggio e sera volendo siete liberi per fare gite o escursioni. Camminata meditativa intorno al laghetto circa 2 volte la settimana Saluto al sole e i Cinque >>Tibetani<<® Hatha yoga e Yin Yoga Yoga per il viso Detox Yoga Yoga Nidra Meditazione Il giorno di arrivo e partenza è senza lezione.

Carissimi, visto che è una vacanza e come tale avrete voglia di stare anche liberi e non fare solo yoga, praticheremo la mattina fino alla ora di pranzo e poi avrete la possibilità di essere liberi e gestire la vostra vacanza con il gruppo o da soli. Questo perché ritengo che proprio dopo una mattinata di yoga sia giusto che ognuno si prenda un po‘ di tempo per se stesso e non debba ulteriormente adattarsi a un rigoroso programma.

Per il pomeriggio e la sera organizzatevi quindi come e con chi volete.
Non c’è nessun obbligo di stare in gruppo... e rispettate le esigenze di ognuno:
a qualcuno piace stare in compagnia per la maggior parte del tempo, altri sentono il bisogno di stare anche un po’ soli ... a secondo del carattere e dell’ umore del momento.

"If you love somebody...let them free"

Siamo ospitati all’ Hotel Hochrain, un piccolo hotel a Rasa, dove un ambiente familiare e una cordiale ospitalità provvedono ad un’ atmosfera rilassante e fanno dimenticare la vita di tutti i giorni.

Saremo viziati dal team in cucina e il capocuoco Hartmann con una cucina che alterna la tradizione delle specilità altoadesine con piatti tipicamente italiani.

La mezza pensione include: Buffet a colazione, abbonante con angolo "vitale" e specialità della regione Spremute fresche Colazione del contadino Prodotti privi di lattosio e glutine Cena á la carte Piatti vegetariani Insalate Antipasti italiani e specialità mediterranee Deliziosi e fantasiosi antipasti e dessert Reparto wellness: Hot-Whirlpool per due persone con massaggio "turbo", 35°C Doccia energetizzante Sauna finlandese Bagno turco con aromaterapia e fototerapia Zona relax "Stanza del silenzio" morbidi accappatoi e asciugamani da sauna Solarium Nuova sala fitness con tanti attrezzi

 

 

Hotel Hochrain
Raas – Rasa | Via Michael-Pacher-Str. 68
I-39040 Naz-Sciaves (BZ) | Alto Adige
Tel. +39 0472 412 248 | E-mail: hotel@hochrain.com
www.hochrain.com

Costo:
Seminario yoga €260

Per le camere contattare direttamente l’Hotel specificando che fate parte del “Gruppo vacanze yoga con Stefanie”. Scegliete il tipo di camera che preferite. Consiglio di prenotare presto in modo di assicurarsi la camera.

Per la mezza pensione potete scegliere alla carte e tra il giorno o la sera.

Mezza pensione a persona il giorno in camera doppia standart	€80,00
Mezza pensione a persona il giorno in camera doppia comfort	€87,50
B&B a persona il giorno in camera doppia standart	€60,00
B&B a persona il giorno in camera doppia comfort	€67,50
Mezza pensione camera doppia standart uso singolo	€92,00
B&B in camera doppia standart uso singola	€72,00
Imposta di soggiorno a persona e giorno	€1,50

Condizioni di storno:
fino a 4 settimane prima dell'arrivo se è stata pagata una caparra, storno gratuito.
fino a 3 settimane prima dell'arrivo la caparra verrà accredita per il prossimo soggiorno.
fino a 2 settimane prima dell'arrivo tratteniamo la caparra.
fino a 10 giorni prima dell'arrivo calcoliamo il 25% del prezzo del soggiorno.
in caso di disdetta senza preavviso, calcoleremo il 50% del prezzo del soggiorno.
Qualsiasi storno deve essere sempre comunicato per iscritto!

L’insegnante:

Stefanie Lepiorz è tedesca, insegnante yoga diplomata, in Hatha e Yin Yoga abilitata per "I Cinque Tibetani" e formazione intensiva di specilizzazione in “yoga per cardiopatie e tumori” , "yoga per la terza età", "yoga in acqua", "yoga in gravidanza" e “yoga per il viso”. Del suo metodo d’insegnamento viene molto apprezzata la dolcezza, l'empatia e la lunga esperienza di insegnamento che le danno la sensibilità di capire di volta in volta di che cosa hanno bisogno gli allievi. Conosce la molto bene il territorio altoatesino avendo insegnato per diversi anni presso scuole superiori di Bressanone e Brunico. Vive da molti anni in Italia.

Per ulteriori informazioni:

Contattare Stefanie:
Cell: 335 7198944
Mail: Stefanie.lepiorz@gmail.com
Vedere www.stefanie-lepiorz.info
Rispondo a tutte le mail entro 2 giorni . Se non ricevete risposta contattatemi telefonicamente o mandatemi un whatsup.
Per info riguardo allo yoga scrivere a stefanie.lepiorz@gmail.com o telefonare 335 7198944

Una volta confermato l'albergo vi prego di inoltrarmi la conferma dell’hotel e scrivermi: Stefanie.lepiorz@gmail.com 1. nome e cognome 2. età 3. provenienza 4. cellulare 5. esperienza yoga 6. problemi di salute info@cusanus.bz.it

Come si arriva

In treno:
Venendo da sud:
Da Napoli o Roma c’è una freccia fino a Bolzano,
cambiare li o come preferisco io a Rovereto per Bressanone.

Da Firenze SMN con la freccia si arriva in meno di 4 ore con cambio a Rovereto o Bolzano per Bressanone. (io preferisco cambiare a Rovereto perché si rimane sullo stesso marciapiede.)

Da Milano via Verona, Bolzano, Bressanone. Si cambia a Verona con treni diretti a Bressanone.
Da lì potete prendere l’autobus per Rasa e arrivate in circa 20 minuti prorio davanti all’albergo. Servizio navetta dell’Hotel su richiesta a pagamento.

Vedi anche www.bahn.de/it e le Ferrovie dello Stato www.trenitalia.it.

Venendo dal nord: Da Monaco di Baviera partono treni diretti per Bressanone.

Dalla stazione prendere il bus 328 Indicazione Altopiano Naz-Sciaves a circa 2 Euro e dire all'autista che dovete scendere all'Hotel Hochrain a Rasa.
FERMATA BUS: attraversare la piazza per essere sul marciapiede davanti al Hotel Jarolim e da lì scendere circa 100m.
In alternativa prendete il TAXI che costa circa 20 euro.

In macchina:
Dall’autostrada del Brennero A22, uscita Bressanone / Val Pusteria, prendete direzione Val Pusteria, dopo 1 km girare a destra verso Naz Sciaves poi Rasa.